Salad là một trong món ăn uống khai vị thường bắt gặp trong các bữa tiệc và rất là quen thuộc với phần đa cô chị em có cơ chế giảm cân! thuộc lambanh365.com học biện pháp làm salad rau quả ngon nhất này nhé!
Nguyên liệu làm salad rau quả ngon nhất:
– 2 củ khoai tây.
Bạn đang xem: Cách làm salad rau củ
– ½ củ cà rốt.
– 1 bắp ngô ngọt, tách bóc lấy hạt.
– 1 trái dưa chuột.
– 100gr đậu Hà Lan.
– rau xà lách.
– Gia vị: muối, dầu ăn, dấm, sốt Mayonnaise.
Dụng rứa làm salad rau củ ngon nhất:
– Tô.
– Nồi.
– Dao.
Cách làm cho salad rau củ ngon nhất:
Bước 1:
– Khoai tây rửa sạch, nạo vỏ, thái lát rồi đưa đi luộc chín.
– sau khoản thời gian khoai chín mềm thì vớt khoai tây ra tô, nghiền nhuyễn.
Lưu ý: nếu không thích nghiền, chúng ta vẫn hoàn toàn có thể thái khoai tây hình hạt lựu rồi đưa đi luộc chín nhé!
– Dưa chuột, đậu Hà Lan, ngô ngọt với rau xà lách cũng mang đi rửa sạch.
Bước 3:
– Dưa con chuột ngâm vào trong nước muối hạt pha loãng 3 – 5 phút rồi đưa theo rửa lại đến sạch, tiếp đến bổ đôi, vứt ruột rồi thái phân tử lựu.
Bước 4:
– rau củ xà lách rửa không bẩn rồi thì vớt ra rổ, để ráo nước.
Bước 5:
– Đặt 1 nồi nước lên bếp, đun mang đến sôi rồi cho cà rốt, đậu với ngô ngọt vào luộc mới chín tới tới thì vớt ra, mang đến ngay vào đánh nước đá lạnh, kiêng luộc lâu khiến cho rau củ thiếu tính độ giòn ngọt tự nhiên.
Bước 6:
– Trộn phần lớn khoai tây cùng rất dưa chuột, cà rốt, ngô ngọt cùng đậu Hà Lan lại cùng với nhau trong 1 cái tô lớn, nêm thêm muối, dầu nạp năng lượng và dấm, tiếp nối đảo đều tay để hỗn hợp rau củ ngấm gần như gia vị. ở đầu cuối thì xếp xà lách ra đĩa, múc salad sẽ trộn lên trên mặt và thưởng thức thôi!
Chúc chúng ta thành công với cách làm salad rau củ ngon nhất này nhé!
4 đầu nhà bếp reviews
Điểm trung bình
(4.8 / 5)
Bình luận bỏ bình luận
ĐĂNG NHẬP BẰNG FACEBOOK ĐỂ BÌNH LUẬN
Hãy là người phản hồi đầu tiên!
CÓ THỂ BẠN quan lại TÂM
thời hạn làm : 30 phút
Cách làm cho cá hấp bia
thời hạn làm : 10 phút
Cách làm món mực xào chua ngọt
thời gian làm : 10 phút
Cách làm bếp bún cá ngon duy nhất ngay tại nhà
thời gian làm : 30 phút
Cách làm bún đậu ốc ngon ngọt
thời gian làm : 15 phút
Cách làm cho món ốc mỡ thừa xào cay vừa thơm vừa ngon
thời gian làm : 30 phút
Cách nấu món canh nghêu ngọt non giải nhiệt độ
thời hạn làm : 25 phút
Cách làm món canh nghêu mùng tơi ngon duy nhất
thời hạn làm : 60 phút
Cách nấu ăn món ốc xào quả chuối còn xanh ngon giỏi
thời hạn làm : 30 phút
Cách làm cho sườn nướng cùng với mật ong ngon bất tỉnh nhân sự ngây
Tìm kiếm
tìm kiếm nâng cao
Địa điểm công thức
Gần đâyƯu thích
Ngẫu nhiên
Công thức có tác dụng bánh
Bánh giỏi làmBánh ngon
Cách làm
Theo mùa
Kiến thức mới
BÁNH hay LÀM
BẮT ĐẦU LÀM BÁNH
KEM VÀ SỮA CHUA
ĐỐI TÁC - LIÊN KẾT
KẾT NỐI
gmail.com
Salad vốn là chế độ ăn Địa Trung Hải, có rau sinh sống và những loại hoa trái tươi kết phù hợp với trứng, ngũ cốc hoặc ức gà, cá hồi...
Các loại salad không chỉ có thanh mát, dễ nạp năng lượng mà còn rất có thể giảm 12% lượng năng lượng tiêu thụ. Harper’s Bazaar Vietnam gợi ý 10 cách có tác dụng salad trộn bớt cân nhanh chóng, công dụng để tụt giảm khá nhanh 3 – 4kg/tuần.
1. Phương pháp làm salad trộn mayonnaise giảm cân
Ảnh: Cooking classy
Sốt mayonnaise thường xuyên được thực hiện để trộn với các loại rau trái cây giúp món ăn uống tăng hương thơm vị. Mặc dù nhiên, chất lớn trong các loại sốt này là chất mập bão hòa, không giỏi cho khung người nên các bạn chỉ nạp năng lượng với con số vừa đề xuất thôi nhé.
Nguyên liệu:
• 2 cây xà lách • 1 bông cải xanh • 1 quả táo • 2 thìa coffe mayonnaise • 2 thìa coffe giấm • 1/4 thìa cà phê hạt tiêu
Cách thực hiện:
• Rửa không bẩn bông cải xanh, xà lách và táo apple rồi khiến cho ráo nước. Bông cải bạn cắt thành miếng nhỏ dại vừa ăn, trụng chín tới. Xà lách thái đoạn ngắn. Apple thái hạt lựu.
• Cho tất cả các vật liệu vào đĩa sâu lòng. Tiếp đến cho nóng mayonnaise, giấm với tiêu xay vào trộn thật phần nhiều là có thể thưởng thức.
2. Phương pháp làm salad bơ rau trộn sút cân
Ảnh: Paleo Grubs
Cách làm salad trộn sút cân được không ít người ưa chuộng là thực hiện trái bơ. Bơ giàu axit béo mạnh khỏe và chứa nhiều chất xơ, giúp khung hình cảm thấy no lâu. Loại trái cây này cũng can dự đốt cháy mỡ bụng thừa.
Nguyên liệu:
• 1 quả bơ chín • 200g xà lách • 1 củ củ cà rốt • 2 quả trứng con gà luộc lòng đào • Nước nóng mè rang (có thể dùng một số loại mua sẵn)
Cách thực hiện:
• Rửa không bẩn xà lách, cà rốt rồi để cho ráo nước. Xà lách bổ thành đoạn vừa, củ cà rốt bào sợi. Bơ lột vỏ, vứt hạt cùng thái thành miếng nhỏ. Trứng cắt múi cau.
• đến tất cả nguyên liệu vào đĩa sâu lòng cùng rưới một ít sốt mè lên trên. Trộn đều rồi thưởng thức.
3. Phương pháp làm salad cải bắp trộn giảm cân
Ảnh: Simply Scratch
Một một trong những cách có tác dụng salad bớt cân 1-1 giản là dùng bắp cải tím. Các loại rau tất cả màu tím bắt mắt này giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Bắp cải ít năng lượng nhưng có lại cảm xúc no lâu, quan trọng khi trộn cùng với dầu giấm cũng rất ngon miệng.
Nguyên liệu:
• 500g bắp cải tím • 8 nhánh rau mùi • 3 trái chanh • 2 thìa súp giấm apple • 2 thìa súp mật ong • 1/4 thìa cafe muối
Cách thực hiện:
• rửa sạch bắp cải và thái lát mỏng, cho vào bát. Ngò rí quăng quật gốc, rửa không bẩn và cắt nhỏ. Mang lại 2 vật liệu này vào tô sâu lòng hoặc bát tô to.
• vậy lấy nước cốt chanh rồi trộn cùng với mật ong với giấm táo trong chén riêng. Sau đó, đổ nước trộn này vào chén rau đã sơ chế nghỉ ngơi trên, sử dụng đũa trộn đều. Đợi một vài ba phút cho các thành phần hỗn hợp rau cải bắp ngấm hương liệu gia vị là rất có thể ăn được.
4. Biện pháp làm salad trộn dầu giấm bớt cân
Ảnh: Woolworths
Có rất nhiều loại dầu giấm được bán sẵn. Bạn áp dụng trộn salad để cung cấp trao đổi hóa học hiệu quả. Cách có tác dụng salad trộn bớt cân này cũng tương đối tiện lợi, ko tốn nhiều thời gian.
Nguyên liệu:
• 200g rau mầm • 100g thịt trườn • 1 củ củ cà rốt • 50g lạc (đậu phộng) • 2 thìa súp dầu giấm • 50% thìa coffe dầu ô liu • 50% thìa tỏi xay nhuyễn • Một ít hương liệu gia vị như muối, tiêu, mì chính
Cách thực hiện:
• Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng tanh rồi ướp cùng với một không nhiều muối, mì chính, tiêu (lưu ý cần ướp nhạt). Rau mầm rửa sạch, để ráo nước. Củ cà rốt rửa sạch, bào sợi.
• bắc nồi lên bếp, cho thêm một ít dầu ăn vào đun nóng già. Mang đến tỏi băm vào phi thơm. Sau đó cho thịt trườn vào hòn đảo nhanh làm việc lửa phệ cho trườn chín tái.
• mang lại rau mầm, củ cà rốt và thịt trườn đã nguội giảm vào chén tô. Rưới dầu giấm lên trên, rắc lạc rang giã nhỏ dại lên ăn kèm nếu thích.
5. Bí quyết làm salad trái cây trộn giảm cân
Ảnh: Lemon Tree Dwelling
Salad củ quả thanh mát, hỗ trợ đầy đủ vitamin và dưỡng hóa học cho cơ thể. Loại salad đầy màu sắc, dễ nhìn từ hoa quả là thực phẩm sút cân lý tưởng mà chúng ta nên sử dụng.
Nguyên liệu
• 1 quả táo bị cắn dở xanh • 300g thơm (dứa) • 200g dâu tây • 2 quả kiwi • 2 thìa súp mật ong • 3 thìa súp nóng mayonnaise • 1 trái chanh
Cách thực hiện:
• Sơ chế toàn bộ hoa quả để triển khai salad bằng cách rửa sạch, bổ thành miếng vừa ăn hoặc thái phân tử lựu. Sau đó, cho tất cả vào bát tô to.
• Chanh ráng lấy nước cốt rồi trộn với nóng mayonnaise, mật ong để tạo thành các loại nước nóng vừa miệng. Chúng ta cũng có thể thêm chút sữa sệt để chế tác độ ngọt, nhưng chú ý chỉ sử dụng ít để đạt hiệu quả giảm cân.
• Rưới nước sốt vào bát hỗn hợp củ quả ở trên. Đeo áp lực trộn đa số (hoặc xóc đều) để hoa quả ngấm nước sốt. Cho bát hoa trái trộn vào tủ lạnh lẽo 1 giờ đồng hồ rồi có ra thưởng thức.
6. Giải pháp làm salad sút cân cùng với trứng cùng rau củ
Ảnh: Pixabay
Trứng gồm hàm lượng calo thấp, cơ mà lại giàu protein và những thành phần bổ dưỡng khác nên khiến cho bạn cấp tốc no, giảm xúc cảm thèm ăn. Đây là một trong những trong những cách làm salad trộn giảm cân mà lại nhiều người yêu thích.
Nguyên liệu:
• 3 quả trứng con gà luộc lòng đào • 200g cải bắp tím • 50% cây xà lách • 2 quả quả cà chua hoặc 5 quả quả cà chua bi • 1 quả chanh • 1 thìa nước dấm • 3 tép tỏi băm nhuyễn • 1/4 thìa cà phê tiêu • 1/4 thìa cà phê muối • 1 thìa cà phê dầu ô liu
Cách thực hiện:
• cắt trứng theo chiều dọc thành 4 phần. Bắp cải, xà lách, cà chua rửa sạch và để ráo nước. Cải bắp thái tua nhỏ. Cà chua bổ miếng vừa. Xà lách bổ thành đoạn ngắn vừa ăn.
• mang đến tỏi băm, giấm, muối, hạt tiêu, dầu ô liu vào chén nhỏ. Núm nước cốt chanh vào với trộn hầu hết lên.
• Lấy chén bát tô to, cho vào đó xà lách, cà chua, cải bắp và trứng. Rưới nước nóng đã chuẩn bị ở bên trên vào. Cần sử dụng đũa đảo đều và đợi 5 phút mang lại salad thâm nhập rồi thưởng thức.
7. Cách làm salad rau xà lách sút cân
Ảnh: Crushpixel
Salad xà lách là món nạp năng lượng quen thuộc, được không ít người sử dụng trong dở cơm hàng ngày. Một trong những cách làm salad rau trộn bớt cân đối chọi giản là phối hợp xà lách cùng với những nguyên liệu khác như hành tây, ớt chuông…
Nguyên liệu:
• 300g xà lách xoăn • 1 quả ớt chuông • 1/2 củ hành tây • 2 thìa sốt mè ketchup • 1 thìa cà phê mè trắng
Cách thực hiện:
• Rửa không bẩn xà lách, bổ thành đoạn ngắn hoặc thái nhỏ. Ớt chuông rửa sạch, cắt sợi nhỏ. Hành tây rửa sạch, cắt thành từng múi cau và ngâm vào thau nước đá 15 phút mang lại giòn.
• Cho tất cả rau củ đã sơ chế vào chén tô, rưới nước sốt lên trên. Sau cuối rắc mè rang lên, trộn gần như là dùng được.
8. Cách làm salad xúc xích rau củ
Cách làm salad trộn nạp năng lượng giảm cân đối chọi giản là trộn rau củ với 1 cái xúc xích nhỏ. Lưu ý đây là đồ ăn bán sẵn, khá giàu calo phải bạn không nên ăn nhiều.
Nguyên liệu:
• 1 chiếc xúc xích • 100g xà lách • 5 quả cà chua bi (hoặc 1 trái quả cà chua to) • 1/2 quả dưa loài chuột (dưa leo) • 50g hạt bắp Mỹ
Cách thực hiện:
• Xúc xích thái thành 3 phần hoặc chế tạo hình theo ý muốn. Đem áp chảo hoặc nướng nồi cừu không dầu cho chín.
• Xà lách rửa sạch và làm cho ráo nước rồi cắt nhỏ tuổi ra. Cà chua rửa sạch, thái múi cau. Dưa leo bào vỏ, cắt khúc ngắn. Bắp Mỹ luộc chín.
• cho những loại rau quả này vào bát tô lớn, thêm xúc xích vào là rất có thể thưởng thức.
9. Salad trộn rau xanh càng cua
Rau càng cua là loại rau được rất nhiều người ưa thích. Chiếc giòn ngon của rau với gia vị đi kèm luôn khiến người ăn uống say mê. Các loại salad này dễ có tác dụng và khôn xiết thanh đạm.
Nguyên liệu:
• 300g rau xanh càng cua • 100g quả cà chua bi • 1/4 hành tây • 2 quả trứng gà • 2 thìa nước mắm • 1 thìa mặt đường trắng • 2 thìa dầu ô liu • 4 thìa nước cốt chanh • 2 quả ớt • 3 tép tỏi
Cách thực hiện:
• rau củ càng cua cọ sạch, hành tây thái sợi nhỏ. Cho 2 nguyên vật liệu này vào ngâm trong thau nước đá 10 phút cho giòn (hoặc bỏ vào ngăn non tủ lạnh). Trứng luộc chín, giảm múi cau. Cà chua bi rửa sạch, bổ đôi.
• cho nước mắm, đường, dầu ô liu với nước cốt chanh vào bát nhỏ dại rồi khuấy mọi lên. Tiếp đến, bạn cho vào kia tỏi băm nhỏ tuổi và số ớt tùy thích.
• mang đến rau càng cua, hành tây và quả cà chua vào đĩa lớn. Rưới nước nóng đã chuẩn bị ở bên trên vào. Sử dụng đũa trộn đông đảo cho thâm nhập rồi trang trí trứng lên trên.
10. Salad trộn dưa hấu, cà chua
Credit: People Magazine. Photographer: Greg Dupree. Food Stylist: Margaret Dickey. Prop Stylist: Claire Spollen†
Trong hầu hết ngày ăn vô số đồ dầu mỡ thì salad đơn giản và dễ dàng chỉ với dưa hấu và quả cà chua là món ăn lý tưởng để giảm năng lượng nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu:
• 1/2 quả dưa hấu nhỏ tuổi • 2 quả cà chua • 2 quả dưa con chuột (dưa leo) • một nửa thìa cà phê muối • 1/4 thìa coffe tiêu xay • 1 thìa súp dầu ô liu • 2 thìa giấm táo
Cách thực hiện:
• Dưa hấu bổ thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn hoặc thái thành từng miếng vuông mang đến đẹp mắt. Dưa leo và cà chua rửa sạch sẽ rồi cắt thành miếng nhỏ.
• mang đến dưa hấu, dưa chuột, cà chua vào chén bát tô to. Kế tiếp cho những gia vị tất cả muối, tiêu xay, giấm táo khuyết và dầu ô liu vào trộn đều. Để 5 phút mang đến các nguyên liệu ngấm hương liệu gia vị rồi đã tạo ra đĩa với thưởng thức.
Bazaar Vietnam gợi ý 10 cách làm cho salad trộn giảm cân đơn giản tại nhà.
Xem thêm: Mách Các Bố 4 Cách Làm Đồ Chơi Bằng Gỗ Cực Sáng Tạo, Tự Làm Đồ Chơi Bằng Gỗ Cho Bé
hi vọng rằng thực đối chọi giảm cân lành mạnh này giúp bạn có thể giảm được số khối lượng như ý muốn.
Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam